Hej Kochani
Dzisiaj postanowiłam napisać tu trochę na temat porannej gimnastyki.
Poranna gimnastyka to bardzo dobry początek dnia. Mamy to już z głowy i możemy od rana cieszyć się lepszym samopoczuciem. Najlepiej ćwiczenia wykonywać na powietrzu albo przynajmniej przy otwartym oknie.
Rano gimnastyka powinna opierać się na między innymi:
- pompki
- rozciąganie
- przysiady
- brzuszki
- nożyce
- joga
- ćwiczenia na plecy
Ile czasu wykonywać takie ćwiczenia?
Wystarczy że wstaniesz 10 minut wcześniej niż zwykle :)
Jest to optymalny czas do ćwiczeń, ponieważ ćwiczenie codziennie po 10 minut jest łatwiejsze do zachowania trwałego nawyku niż w przypadku dłuższych gimnastyk przy których bardzo czesto pojawiają się wymówki
Co nam daje poranna gimnastyka?
- Zadowolenie z życia
- Lepszy sen (Rozsądne ćwiczenia są zdrowym, bezpiecznym a przede wszystkim niedrogim sposobem na polepszenie snu)
- Wyższa energia do działania
- Poprawa wyglądu
- Poranne ćwiczenia mogą nawet zastąpić poranną kawę
- Poprawa krążenia krwi
- Przyspieszenie przemiany materii
Tutaj przykładowy filmik porannych ćwiczeń:)
Znaleziony na YT :)
A czy Wy robicie poranną gimnastykę?
Czy raczej stawiacie na dłuższe spanie ?
Zapraszam do komentowania :)
Do następnego
xxxx
porannej może nie uprawiam, ale po szkole jak najbardziej :)
OdpowiedzUsuńJa mialam przez pewien czas okres zeby sie rozciagac i cwiczyc rano alpo kilku tyg pragnienia wygasly. Wlasnie te wspomniane przez ciebie wymowki :c
OdpowiedzUsuńRano moją jedyną aktywnością jest spacer do szkoły ,ale zaraz po powrocie zawsze biorę się do ćwiczeń :))
OdpowiedzUsuńzapraszam http://zuzanna-ratajczak.blogspot.com/
Super blog ♥
OdpowiedzUsuńobserwuję, zapraszam do mnie------->
http://monicabelle.blogspot.com/2014/10/my-wishlist-from-sheinside.html
10 minut snu jest dla mnie zbawieniem, więc niestety - nie robię :D
OdpowiedzUsuńMasz śliczny wygląd bloga *o* super :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie: www.liviandinga.blogspot.com
Oooo dziękuje <3
Usuń